深秋养生宜“收养”之道 心境宜宁静

“秋天乃多事之秋”。转眼间，季节从初秋到了深秋。人们应该如何健康度过秋天，衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方？

“秋天乃多事之秋”。转眼间，季节从初秋到了深秋。人们应该如何健康度过秋天，衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方？《黄帝内经》中就有指导四季养生的方法：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”市立医院中医专家路俊臣提醒，秋天天气逐渐转凉，天气越来越干燥，养生需防范秋寒和秋燥、尤其对于那些体弱多病的人，更要注意秋养肺。 　　天气转凉防范秋寒 　　金秋季节，气候变化无常，特别是寒露之后，气温逐渐下降，早晚温差较大。 　　“我们要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。在此季节，我们要注意，尤其是老年人要注意防寒保暖。” 　　路俊臣说，“要本着衣装适宜的原则，避免着凉又不能过早、过多添加衣物。在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。” 　　天气渐渐转凉，这时候只有加强防寒锻炼才能增强抵抗力，抗击秋寒。天气渐凉时加强防寒锻炼，可使人体内的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。 　　注意“收养”和防燥 　　按“春生、夏长、秋收、冬藏”总的规律，秋季的养生之道的关键是一个“收”字，故称“收养之道”。 　　路俊臣说，秋季养生的基本原则是防凉防燥。从中医的角度来说，就要从“肺”着手。因为“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。 　　秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，即“阳消阴长”的过渡阶段。秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干舌燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状。路俊臣说，这就是秋季养生要防燥的缘由。 　　中医认为“肺乃气之海，气乃人之根，人乃气之聚”，肺与秋气相应。 　　路俊臣说，秋季降雨少，空气干燥，燥邪最易伤津犯肺，使人出现咽干、鼻衄、咳嗽、肤涩等“燥病”。因此，秋天养生应以养肺为先，防病要特别注意防止呼吸疾病感染。　　此外，经常生气、工作压力大也会变成秋燥的“帮凶”，会加重不舒服的程度。路俊臣建议，要保持乐观的情绪，这样也能减轻燥热的不适之感。